むくみ＝浮腫み

て。。

なぜ、おきるの？？？




1．足のむくみの原因は？

夕方になると足がむくんでダルイ。。。辛い。。。という経験のある方も多いと思います。
主な原因は、『病気やケガからくる病的なもの』と『短時間で治まる一過性のもの』があります。
病的なものとは、肝臓や腎臓の疾患、血管やリンパ管の疾患、貧血や妊娠中毒症などがあります。
起床後、１～２時間程度で治まる場合は、病的なものではなく一過性のものと考えられます。



２．一過性のものとは？

※塩分の摂りすぎ
※冷え症
※睡眠不足
※ホルモンバランスの乱れ
※運動不足
※長時間座りっぱなし
※立ちっぱなし
※リンパの流れ・代謝が悪くなる


リンパ液の流れが疲労やストレスなどで滞ると、間質液であるリンパ液がリンパ管に入ります。リンパ液が正常に代謝されないと、余分な水分が皮膚の下に溜まります。

これが『むくみ＝浮腫み』の状態です。


３．足の甲のむくみの原因は？

足の甲のむくみの原因は、血行不良・リンパの流れが悪い・運動不足、などが挙げられますが、まれに腎臓や血管の病気が原因である場合があります。
立ち仕事やデスクワークなど、常に同じ姿勢でいると足の甲はむくみやすくなります。なぜなら、体内の塩分や水分は重力の影響を受けやすいからです。


４.解消法は？

まずは、足のむくみの原因を知ることです。
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むくみの原因は運動不足や塩分の摂りすぎ、お尻から足にかけての筋肉の低下や血行不良などです。
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こういった原因を取り除いていけば良いのです！

※ストレッチ
※血行を良くするマッサージ
※筋力アップの運動
（つま先立ちや軽い屈伸運動など）

☆塩辛い食べ物を控える
☆1日２リットルの水分を摂る
☆塩分の排出を促すカリウムを積極的に摂る
　特にカリウムが多く含まれる食品
（バナナ、メロン、アボカド、ほうれん草、きゅうり、サツマイモ、大豆、小豆、魚、肉などなど）


５．ツボは効果的？

☆曲泉（きょくせん）

☆大谿（たいけい）

☆豊隆（ほうりゅう）



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